除了每天忙碌的工作之外，其余时间我们都无事可做。其他时间不给自己一个好的规划时间，然后就觉得生活特别无聊。我们觉得生活没有任何意义。焦虑症如何自我调节?
如果你有焦虑症，如何调整自己?首先，神经焦虑患者总是暴躁、烦躁、困惑和痛苦。此时，患者可以使用自我刺激的方法来转移注意力。
其次，自信是神经性焦虑的必要前提。对于神经性焦虑的患者，一定要有自信，减少自卑，才能终排除焦虑。3.学会放松自己，也就是摆脱紧张。4.学会自我催眠。大多数神经焦虑症患者都有睡眠障碍。
很难入睡或突然从梦中醒来。此时，患者可以进行自我暗示催眠，如计数。5.学会反省自己，说出自己潜意识里痛苦的事。必要的时候可以发泄一下，一般发泄完症状就可以消失了。所以，焦虑的人一定要及时治疗。
我们应该非常清楚上面所说的。当然，如果我们感到焦虑发作，不妨试一试，这样会大大减轻我们的痛苦，缓解病情。而且不管生活压力有多大，都不要太当真。
