患上焦虑症的问题，病人的情绪会长时间处在焦躁不安的状况之中，而且容易出现全身紧绷，伴有个人出现口干手抖以及小便频繁等症状，同时长时间的焦虑症不治疗，也会增加病人患上癌症的风险，所以提醒大家，要注意积极行动起来，预防焦虑症的发生。那么就让医师介绍，自我松弛也可以预防焦虑症出现吗?
焦虑症预防一、进行自我松弛：就是个人要从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症预防二、进行自我刺激，因为焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
焦虑症预防三、进行增加自信，要注意自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。
焦虑症预防四、进行自我反省，因为有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
医生指出：个人想要预防焦虑症的出现，要注意多进行自我松弛，同时个人结合适当的自我刺激，在平时要注意增强自我的自信心等，关键是个人适当的反省，结合科学的方法治疗，综合性的摆脱焦虑症的折磨。祝您生活开心!
