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如何应对高考焦虑症

文章来源:哈尔滨失眠/抑郁症中心预约挂号

如何应对高考焦虑症?高考成绩的好坏,会影响学生的一生,所以很多孩子在面临高考的时候,压力就会非常的大,心情也不容易平复下来,这就是高考焦虑症。在这个时候,大家要学会自我调节。那么,如何应对高考焦虑症?

如何应对高考焦虑症?从心理学角度看,考前焦虑说明两个问题:一是表明你对应考的高度重视,因为不被重视的事情不会引起过高焦虑;二是表明你面对焦虑缺少对策,因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。

高考关系到一个人的发展方向,引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是,如果把高考看得过高,引起的焦虑超过一定限度的话,则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。怎么办呢?适当调低对高考的期望值是缓解考前焦虑的必要之举。你可以这样问自己:我的命运取决于这次考试吗?高考万一落榜就永远失去考学机会了吗?就算真的名落孙山并且不再高考,我就不会有所作为了吗?对这些问题的理性思索与回答会使你思路变宽,紧张变缓,心态变得轻松自然。

当然,不论怎样想得开,重大考试总会引起焦虑心境。如果掌握几种应对措施,就可以把焦虑限制在较低水平。如何应对高考焦虑症?措施之一:把考试焦虑“合理化”,即承认重大考试引起焦虑是必然的,带着焦虑一样会赢得考试。如何应对高考焦虑症?措施之二:把考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑之感是你的,那么这个就会把焦虑“加工”成恐惧。

温馨提示:如果学生们出现了高考焦虑症的话,各位家长一定要给予理解,不要总是给孩子施加太大的压力,这反而会适得其反的,大家千万不要让这种疾病影响了孩子的考试成绩,帮助孩子进行放松,是现在关键的时期。

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