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如何预防神经衰弱

来源:贵阳中医脑康医院 点击:122日期:2017-05-20 07:10

  对于面对着紧张节奏生活的人来说,如今神经衰弱已经是一种很常见和发病率很高的精神疾病了。它不仅严重的影响着我们的生活和工作,久了还对我们的身体有很大的影响。那么我们该怎么预防神经衰弱呢?

  引起神经衰弱的原因有环境因素和内在因素, 因此,应该从这两方面来进行预防。

  一、正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

  二、培养豁达开朗的性格:自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。

  三、提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。

  四、善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。

  五、求助于医务人员:如果自我调节不好,出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时,应立即求医,进行心理咨询、心理治疗或药物治疗,切莫讳疾忌医,但也不能有病乱投医。

  很多人总是为了工作而忽略自己身体的状况,也因为工作的压力让自己的神经一直处于紧绷的状态,当神经没法得到放松时,自然的身体就得不到休息。因此在下班后要多注意对身体和神经的调节,才能让自己真正得到休息。

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