门诊时间:8:00-21:00
当前位置:哈尔滨抑郁症专科医院 > 抑郁症 >

多晒太阳多爬山预防秋季抑郁症

文章来源:哈尔滨失眠/抑郁症中心预约挂号

秋季是抑郁症的高发季节,尤其是当昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条之时,更易发生秋季抑郁症。

导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。当光照时间缩短,阳光强度降低时,松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫。

另外,常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症,女性患者是男性的4倍。

提示,秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点:

1.早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。

2.不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时、下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症。

3.吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

4.扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。

5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症有趣的办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打了一剂预防针。

患者通道

更多+

门诊时间:周一至周日
网络预约时间:24小时全天
健康热线:133-5120-1953

自助挂号

更多+
  • 姓名:
  • 电话:
  • 预约病种:
  • 就诊日期:
  1. 在线咨询
  2. (信息保密,仅用作挂号存档)

*特别提醒广大患者:按照相关政策要求,预约挂号实行实名制,请您在预约和就诊时,提供真实、有效的实名制身份信息和证件

  1. 医院医疗服务价格公示制度
  2. 门诊便民服务相关措施
  3. 医院信息公开信息一览
  4. 医院社区专诊流程图
  5. 门诊特需疑难病会诊通知
  6. 网络及电话预约取号流程