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导致儿童失眠的原因及治疗

文章来源:哈尔滨失眠/抑郁症中心预约挂号

  在一般情况下爱儿童入睡困难或睡眠维持困难是非常少见。青少年期的失眠发生率相比较儿童要稍多。因此如果儿童出现了失眠或者睡眠质量不好,那么建议应该去抑郁检查一下原因了。下面简单介绍一下导致儿童失眠的原因及治疗。

  环境因素:睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤,学习压力大等都会影响入睡。

  睡眠节律紊乱:孩子上学后,夜晚学习时间太长,原有的睡眠一觉醒节律被打乱。

  不良入睡方式:幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关,如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。

  睡眠恐怖:4~12岁的儿童对夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈,认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。

  生理因素:过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。

  此外,食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡,造成睡眠障碍。

  儿童失眠的表现主要有:入睡困难、睡中转醒增多和早醒。儿童失眠的治疗一般不主张给孩子服安眠药,而以生活调理以及心理安抚为主。治疗措施包括如下

  心理治疗,给失眠患儿以关心和安慰,向其解释造成失眠的原因,说明失眠并不可怕,是可以的;解除失眠的诱发因素,宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱,促进睡眠。

  家长方面要改善不良的养育方式,让儿童养成一种良好的睡眠习惯,给孩子创造一个安静、温馨,室内温度适中的睡眠环境, 鼓励孩子做一些适当体育活动,体育活动既可解除学习的疲劳,又可以改善睡眠,甚至可以治疗失眠症。希望每个孩子都可可以健康成长,有一个好的睡眠。

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