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哪些食物会因引起冬季失眠呢?这些才是真凶

文章来源:哈尔滨失眠/抑郁症中心预约挂号

  大部分失眠的人,因为情绪波动太大,或是毫无困意所引起的。食物也会引起失眠吗?当然会。在寒冷的冬季失眠可真是一种煎熬,被窝那么温暖却睡不着。哪些食物会因引起冬季失眠呢?

  冬季失眠的原因是什么冬季失眠的原因冬季失眠有哪些原因  失眠是生活中常见的一种情况,的失眠会导致机体功能紊乱,会导致身体抵抗力下降,那么会增加患病的风险。冬季失眠更为难受,漫长的寒冷冬夜真是难熬。引发失眠的因素有很多,如饮食不当也会导致失眠的发生,那么哪些食材会导致失眠呢?我们又该如何安神助眠呢?一起看看下文介绍。  1.辣椒  辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。  2.人参  人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班族用于工作中提神醒脑的常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠。  3.红薯  红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、呃逆、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物。  4.浓茶  浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。  5.咖啡  不少人熬夜时,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么的不利。表示,咖啡虽不会给身体增加能量,但能增加人体警觉度,使睡眠变得困难。  6.干酪  干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,杜达什建议,睡前好不要吃干酪。  7.加工或烟熏肉食  营养表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是不健康的垃圾食品。

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