睡眠质量决定了人们白天的精神状态，精神焕发的人的工作效率将会提高。失眠是现代社会的普遍现象。失眠的原因有很多，无论失眠如何发生，我们都必须学会预防。那么，生活中如何调节失眠呢?
首先，对于一些轻度失眠患者，心理治疗非常，但对于中度至重度失眠患者，抗抑郁药通常与心理治疗相结合。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助病人的朋友以更的方式处理生活问题。两者的结合会产生明显的效果。
第二，为了进行调整，病人的朋友应该改掉他们生活中的坏习惯，睡觉时不要想问题，调整他们的生活和休息时间，多做运动，睡觉前不要吃得太饱，不要喝浓茶，适当减压。
第三，患者的朋友也可以用食疗来缓解失眠症状。对于心悸多汗、失眠的朋友，可以吃些党参当归汤，效果很好。患有神经衰弱的失眠朋友可以服用一汤匙莴笋浆，将其溶解在一杯水中，制成乳白色的果汁，具有镇静安神的功效，可以让朋友安全入睡。
第四，当然，睡前的一些好习惯对失眠也有一定的影响。失眠的朋友可以在睡觉前吃一个苹果，这可以平静中枢神经系统，帮助朋友睡得很香。
对于失眠患者的朋友来说，应该注意睡前不要吃得太多或太少，否则会使人感到腹部不适，从而影响睡眠。还要注意调整心态，适当减压，多锻炼，早睡，调整正确的作息时间，这样才能缓解失眠症状。
