门诊时间:8:00-21:00
当前位置:哈尔滨抑郁研究中心 > 失眠 >

失眠患者饮食上要注意哪些方面

文章来源:哈尔滨失眠/抑郁症中心预约挂号

失眠患者不注意饮食的话,可能会令失眠的症状加重,那么,失眠患者饮食上要注意哪些方面?饮食真的可以缓解失眠吗?很多人都怀疑,其实,真的是可以的,指出有很多食物都可以促进睡眠的,下面的文章就是精神科关于这个问题的详细介绍。

1、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等,以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

2、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥,有令人入睡的疗效。

3、忌饱食。晚餐忌饱食厚味,而应吃得清淡容易消化,晚餐七八成饱即可,睡前至少3小时内不要吃东西,以免加生胃肠负担。

4、晚上临睡前喝杯牛奶,好加一点蜂蜜,有安神催眠之功效,牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。

5、柑橘芳香催眠。失眠患者饮食上要注意哪些方面?或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

患者通道

更多+

门诊时间:周一至周日
网络预约时间:24小时全天
健康热线:170-7464-6993

自助挂号

更多+
  • 姓名:
  • 电话:
  • 预约病种:
  • 就诊日期:
  1. 在线咨询
  2. (信息保密,仅用作挂号存档)

*特别提醒广大患者:按照相关政策要求,预约挂号实行实名制,请您在预约和就诊时,提供真实、有效的实名制身份信息和证件

  1. 医院医疗服务价格公示制度
  2. 门诊便民服务相关措施
  3. 医院信息公开信息一览
  4. 医院社区专诊流程图
  5. 门诊特需疑难病会诊通知
  6. 网络及电话预约取号流程