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神经衰弱如何自我调理好啊?

来源:贵阳中医脑康医院 点击:66日期:2017-05-13 07:10

  神经衰弱其实是属于心理疾病的一种表现情况,并且神经衰弱的发生与精神因素有着很大的关系,如果是精神刺激特别大的话呢,更容易出现神经衰弱的症状,精神特别容易兴奋,但是更容易出现脑疲劳的,神经衰弱也是大脑兴奋与抑制功能失调而产生的异常表现。还有就是特别强烈的紧张状态的神经活动也会引起神经衰弱的,如果这些发病因素还继续刺激的话,那神经衰弱是不会缓解的。因此平时一定要注意自我调理避免症状加重。

  

  1.其实神经衰弱有很大一部分原因与精神因素有关系,因此平时只有让精神放松的时候,才可以缓解症状,也会让人们容易入睡一些,在睡觉之前一定不能再看刺激性强的节目或者是书了,再就是听音乐也要听柔和一点的,不能听动感特别强的音乐,这样利于快速睡着,再就是有神经衰弱的人们呢,晚上睡觉之前不能再做剧烈的运动了,这样能刺激大脑兴奋性,不利于很快入睡。再就是晚上睡觉之前用热水泡一下脚的话呢,也能加快入睡的时间。

  2.神经衰弱发生就是因为与精神因素有很大关系,因此想要调理神经衰弱的话呢,那就要放松心情了,让自己处在一个轻松自由的环境下,不要想工作或者是生活中那些让人有压力的事情,还有就是也要放下自己有神经衰弱的心理负担,这样轻松的心理特别利于人们睡觉,并且很容易睡着的。

  3.气血两虚还引起了神经衰弱的话呢,那这时候患者就会出现明显的心悸失眠、梦多易醒的情况,还总是头晕健忘、食欲不振呢,整个人看起来都没有精神。这时候可以在饮食上补充一些有健脾益气、补血养心作用的食物,这对神经衰弱的缓解也是有好处的,像粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、牛肉等都适合神经衰弱还有气血虚的人群。

  总的来说神经衰弱还是特别容易引起人们睡眠障碍问题,不但失眠还有多梦的症状了,因此调节神经衰弱的时候,一定要注意改善睡眠时间和质量才行,平时要有良好规律的作息时间,要早睡早起,避免睡觉之前有情绪激动的情况出现,晚上吃饭太多还太晚,喝浓茶、咖啡的话,都会影响到睡眠质量的,对神经衰弱的调理是没有好处的。

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