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怎么自己治疗强迫症

来源:贵阳中医脑康医院 点击:116日期:2019-04-19 03:50

  怎么自己治疗强迫症?专家介绍说,不论是哪一种强迫症的类型,在进行治疗的时候都一样需要患者的积极配合,只有强迫症患者积极配合治疗才能取得治疗的效果,通常来说,只有强迫症患者积极进行自我调节才可以缩短治愈强迫症的时间,下面小编就为大家介绍几种自己治疗强迫症的方法。

  怎么自己治疗强迫症?自己治疗强迫症需要做到以下几个方面:

  一、强迫是人面临应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺应自然,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。回忆或讲述自己成功的事,可以引起愉快情绪,忘掉不愉快的事,消除紧张、压抑、焦虑的心理。

  二、自己治疗强迫症还可以采取顺应自然的态度:患者在出现强迫思维时,尽量控制自己不要对抗或用相反的想法去“中和”,而是要带着“不安”去做应该做的事。同样,在出现强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要尽量通过做其他有意义的事情来克制这种仪式动作,直到和正常人一样。

  三、宣泄、抒发。绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里,可以利用写日记、写信的方式进行宣泄,或选择适当的场合痛哭、呼喊。

  四、自己治疗强迫症应以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维:矫正强迫行为和思维要持之以恒,循序渐进,并不断总结成功的经验。日常多参加集体性文娱活动,多培养生活中的爱好,以建立新的兴奋点以抑制病态的兴奋点。

  相信通过以上介绍之后,现在大家对“怎么自己治疗强迫症”这个问题已经了解清楚了吧。强迫症患者会出现和正常人不一样的行为,由于受到这种病态思维的影响,所以患者的正常生活也会受到影响。强迫症是一种严重的心理疾病,因此及时治疗非常有必要,后祝愿强迫症患者可以及早康复。


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