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有什么好的方法可以预防强迫症

文章来源:贵阳中医脑康医院预约挂号

  患有强迫症的人会不由自主的做一些自己不想做的事情,而且有的时候还会重复的去做已经做过的事情,在思想上也是会强迫自己去接受一个事物,给很多人的生活都带来影响,那么有什么好的方法可以预防强迫症呢?下面请贵阳中医脑康医院医生为大家详细的介绍。

  榜首,不要过分在乎自我形象,不要过于追求。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

  第二,学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

  第三,学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

  第四,对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不感。

  第五,自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

  第六,强迫症的预防还包括家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

  强迫症其实没有大家想的那么恐怖,只要我们正确的调节自己,对强迫症有个正确的认识,然后坦诚的面对它,找好治疗方法并且对症下药,就可以很快的摆脱这个问题,希望大家都能够积极向上的面对生活,享受生活给我们带来的美好。

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