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自我心理调节强迫症的三大方法

来源:贵阳中医脑康医院 点击:113日期:2018-08-29 03:53

强迫症是一种常见的心理精神疾病,每天都有很多患者被其困扰。很多强迫症患者发病前都存在一些性格缺陷,如果收到某些外界因素的影响逐渐发展就会形成强迫症。因此,强迫症的治疗关键是要以心理疗法为主,患者在日常要注意良好的自我调节,帮助自身更快的恢复健康。自我心理调节法与其他治疗方法最大的区别是没有任何副作用,是最健康的一种治疗方法。

患者自我心理调节强迫症的三大方法:

1.心理暗示

有些强迫症患者出门后总是怀疑门窗没有锁好,对于这类患者可以在第一次锁好门后,站在门前,心里反复告诫自己: “我已经锁好门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去,不用多久就会改正过去的毛病。

2.纸条提醒法

有些强迫症患者老是喜欢追求完美,事事都要求尽善尽美。这类患者可以在家里或者办公桌醒目的位置贴一张纸条,上面写着“我是最棒的,我是第一!”时刻来提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。

3.自我统计

强迫症患者还可以简单的做一个统计表格,查看自己一天下来在哪些方面总是会重复强迫行为,记录重复的次数,并给自己设立改正的目标。(实习编辑:小默)

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