贵州中医脑康医院

医院地址:贵阳市贵黄路与花溪大道交汇处(艺校立交桥对面野猫井站旁)

贵阳中医脑康医院 > 恐惧症 >

如何克服赤面恐惧症

来源:贵阳中医脑康医院 点击:61日期:2019-04-23 03:51

  赤面恐惧症也是恐惧症的一种比较常见的患病类型,在我们的生活中患有这种疾病的患者也是非常多的,患者在患上了这种疾病之后,总是会出现经常性脸红的症状,这也会给患者的心理带来很大的压力,那么患有赤面恐惧症的患者,应该如何克服这种疾病吗?

  如何克服赤面恐惧症?主要有以下几步:

  如何克服赤面恐惧症?第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把不令你脸红的场面放在前面,把令你脸红的放在后面,卡片按顺序依次排列好。

  如何克服赤面恐惧症?第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。

  如何克服赤面恐惧症?第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

  如何克服赤面恐惧症?第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。

  如何克服赤面恐惧症?第五步:当你想像令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。

  像这些对某种特定事物或境遇产生不合情理的强烈恐惧、紧张不安,以至影响到一个人的工作、学习、日常生活或社会交往的病症,被称为恐怖性神经症,简称为恐怖症。此时,病人虽然知道这种物体或处境不会有危险,没有必要那么恐惧,却仍然竭力回避。

  恐怖症的临床表现形式多种多样。较为常见的有:物体恐怖症、境遇恐怖症、社交恐怖症以及疾病恐怖症。 本文开头所提到的那个女大学生就患有物体恐怖症。这种病人中较多见的还有怕昆虫、怕蛇、怕尖锐物品等。有一个女病人亲眼见到一个小男孩持剪刀跑跳不慎跌倒而被扎伤眼球。从此她不敢碰刀剪,再往后连厨房都不敢进,因为里面有菜刀。

  在境遇恐怖症中,以聚会恐怖症为突出。病人就怕周围人多,害怕去各式各样的公共场所,如商店、剧场、餐厅等地,连公共汽车、地铁列车都不敢乘。每当他们身临这些地方就浑身不自在、焦虑不安、紧张恐惧,产生孤立无援的感觉,还有头昏、心慌、出汗等症状,恨不得马上转身逃离。这种人本来就胆小、依赖性强,得病之后,他们的依赖性会更加突出。

  随着我们社会的不断发展,人们为了生活和工作,社交网络也会延伸的越来越远,在这种情况下大家在生活中就要注重对社交恐惧症的预防,避免自己患上这种疾病,这样才能够保证自己的社交范围越来越广,从而保证自己能够拥有正常的生活和工作,避免对自己的人际关系造成影响。

脑康医院HOSPITAL

出诊医生EXPERT