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克服恐惧症的方法

来源:贵阳中医脑康医院 点击:51日期:2018-04-14 03:52

  恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症,患者往往知道没有什么危险,却不合理的过分害怕,发病时患者往往会出现如紧张不安、失控感、心慌、出汗、颤抖、恶心、头昏、四肢无力、尿急、尿频等。在恐惧症中社交恐惧症最为常见,患者会害怕自己的行为或者表现引起羞辱和难堪,有些患者对参加聚会,商店购物等也会产生恐惧感。下面是有关专家给大家介绍的克服恐惧症的方法:

  1、克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑,在朋友之间,亲戚之间,不论说话还是做事都要自信,对自己的做为给予肯定。

  2、做一些适当的身体素质锻炼,如果是女性朋友可以做健美方面运动,增加自己的信心。如果是男性朋友,不防多做运动,这样会慢慢减少你的恐惧症。

  3、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  4、有时恐惧不完全是由于过分紧张,可能由于知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。应该经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,这样会树立自信,克服社交恐惧症。

  克服恐惧症的方法,温馨提示:像是广场恐慌症,可以跟朋友聊天、听听音乐等。对于自己感到应激恐惧的,假装看不到。推荐阅读:婚前恐惧症的主要表现

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